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第六十七章 训练的步骤（第3页）

一整套动作做完，众人全身都渗出了点点细汗。像是从蒸拿房里刚出来似的，周身弥漫着淡淡的热雾。不过，这些如果不细看，是看不出来的。

一个个面露微笑，精神饱满。体力说不上充沛，但也远称不上力竭。

“全身每一处摸着都热热的。我感觉身体深处暖洋洋的。好舒服啊。”胡列娜微微喘息，眯着眼似是享受的微笑道。

“对啊！月缺。这就是适宜运动的好处吗？感觉思维都清晰不少。也没有那些身体枯竭的感受。”千仞雪眼睛微亮的看向萧月缺。

邪月也舒爽地长出一口气。

四人一边说，一边向训练场外走去。

他们要去摸药酒了。

萧月缺微笑道：“我们的首要目标是，提升肌肉的爆发力和耐力。

但！这个过程的目的，可不是去叠加肌肉的量！

而是想办法去提高肌肉的质！”

三人深以为然地点点头。

四人之中，没有人想要变成一个，看起来超大块头的身材。

萧月缺微微挑眉，玩笑般的继续道：“那么，问题来了。肌肉强度和量的增加。依靠的原理是什么？”

千仞雪眼眸微亮，“我知道，你们不是研究出来了吗。还起了个名字，叫什么超量补……补什么？”

萧月缺点点头，微微一笑，“雪姐说的没错！就是超量补偿！”

“对对对！就是这个。”胡列娜一拍小手，在一旁急忙接道。

邪月也微微点头。

萧月缺嘴角微勾，“但！超量补偿机制很难把握。

如果这个度定得高了。我们运动过了，就会出现肌肉损伤过度、脏腑压力太大、潜力受损……等，会引发一系列问题。

如果度定低了。运动不足，起不到太大的训练作用。

而且，就算我们把这个度握住了。又会不可避免的出现一个问题。那就是要身材？还是要力量？

因为，肌肉强度的增加，往往会伴随着量的叠加。哪怕每一次都很少，但时间久了，次数多了，叠加的量就……”

三人心中一紧。

却见萧月缺一挑眉，笑着继续道：“可既然我们知道了这个问题，那现在肯定已经解决了。”

他顿了顿，缓缓道：“开始的方案是减少训练度。达到身体微热，却并不剧烈的程度。

但是，这个方案立马就被我否决了。

毕竟，极限训练法。如果连逼近极限都做不到，这训练又有什么提升？”

三人点点头。

千仞雪又忽然问道：“可，月缺？咱们的第三个环节不就是训练全身肌肉的吗？

可我们也仅是适量运动，根本没能到达极限啊？”

“嗯？！对啊！”胡列娜两人的目光也跟着疑惑地看向萧月缺。

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